تکنیک پومودورو چیست؟ آموزش فن پومودورو و روش مطالعاتی آن

تکنیک پومودورو (به ایتالیایی: Tecnica del pomodoro) که با نام فن پومودورو نیز شناخته می شود یکی از شیوه های مدیریت زمان و افزایش بهره وری در انجام کارها است.
تکنیک پومودورو در اواخر دههٔ هشتاد میلادی توسط فرانچسکو چیریلو (Francesco Cirillo) و با هدف بهبود عادت‌ های مطالعه معرفی شد.

روش مطالعاتی پومودورو

از لحاظ ساختاری در تکنیک یا فن پومودورو به طور کلی انجام یک فعالیت به چهار بخش 25 دقیقه ای تقسیم می شود به این صورت که

1. 25 دقیقه با تمرکز کامل و بدون هیچگونه حواس پرتی فعالیت مورد نظر انجام می شود.
2. 5 دقیقه استراحت می کنید
3. 25 دقیقه با تمرکز کامل و بدون هیچگونه حواس پرتی فعالیت مورد نظر انجام می شود.
4. 5 دقیقه استراحت می کنید
5. 25 دقیقه با تمرکز کامل و بدون هیچگونه حواس پرتی فعالیت مورد نظر انجام می شود.
6. 5 دقیقه استراحت می کنید
7. 25 دقیقه با تمرکز کامل و بدون هیچگونه حواس پرتی فعالیت مورد نظر انجام می شود.
8. 20 تا 30 دقیقه استراحت کنید

این چرخه را می توان تا اتمام فعالیت موردنظر تکرار نمود.

زمان بندی چرخه پومودورو را می توان به سادگی بر روی برگه های کاغذ یادداشت نمود.

علت نامگذاری پومودرو چیست؟

در زبان ایتالیایی به گوجه فرنگی «پومودورو» گفته می شود. ۲۵ دقیقه نیز برابر با مدت زمان لازم برای تهیه یک سس گوجه‌ فرنگی سنتی ایتالیایی یا سس پومودورو است. همچنین شکل گوجه فرنگی، یکی از فرم های رایج برای تایمرهای مورد استفاده در آشپزی است.

کتاب تکنیک پومودورو

چیریلو، ابداع کننده شیوه مدیریت زمان پومودورو کتابی نیز با عنوان ” The Pomodoro® Technique” منتشر کرده است.

برای مشاهده بخشی از محتوای این کتاب می توانید به لینک زیر مراجعه نمایید.

The Pomodoro Technique amazon.com

اپلیکیشن پومودورو

برای انجام فن پومودورو روش های مختلفی وجود دارد از یادداشت کردن بازه های زمانی روی کاغذ تا سایت ها و اپلیکیشن ها موبایل. در ادامه برخی از سایت های و اپلیکیشن های موبایل روش پومودورو را معرفی می کنیم.

https://www.forestapp.cc/

https://pomofocus.io

اگر به استفاده از روش پومودورو علاقه مند هستید، خواندن مطلب «اپلیکیشن فارست چیست؟ آموزش استفاده از اپلیکیشن موبایل Forest» نیز خالی از لطف نیست. استفاده از تکنیک پومودورو و انجام زمان بندی با اپلیکیشن Forest می تواند نتایج بسیار خوبی را برای شما به همراه داشته باشد.